約2ヶ月振りにジムで筋トレ(^_^)

今朝は全身筋肉痛・・・(^_^;

昨日(6/1)から私が通っているスポーツジムのコナミスポーツクラブが営業再開\(^o^)/ さっそく夕方に近所のラゾーナ川崎の中にあるコナミスポーツに行って、約2ヶ月(55日)振りにマシンを使った筋トレで汗をかいてきた(^_^)
入館手続きは体温を計測されるのが加わっただけで、こまで通り会員証でチェックイン。着替えるためのロッカールームは、密接しないように使えるロッカーが限定されており、混雑時は満杯になるのでは?と不安になった。昨日はまだ空いているロッカーが複数あったけど。マシンエリアに行くとインストラクターにタオルを渡された。これまでは、各マシンにタオルが設置されていて、使用後にマシンに付着した汗などを拭き取っていたが、感染防止のためタオルは各人に渡され、筋トレ終了後に返却するという仕組みに変更された。

久しぶりの筋トレにワクワクしながら、これまで通りの重さでマシンに挑んだが・・・重い!(T_T)
上半身の筋肉を鍛えるマシンでは、35Kgの負荷をかけていたけど、昨日は35Kgでは重過ぎて無理。2ヶ月で筋肉が衰えたことを実感して、30Kgに落として何とか1セット(30本)をクリア。以前なら、30Kgだと口笛吹きながら出来るほど軽い重さだったが、今やそれが精一杯(^_^;
なお、下半身は日々のウォーキングのおかげで、従来と同程度の重さで問題なかった(^_^)
マスク着用のせいで、これまで以上に汗をタップリかいたけどトレーニング後は気持ち良かった!

そして今朝は、久しぶりの全身筋肉痛(^_^; 上半身はもちろん、さほど苦にならなかった下半身も、久しぶりに使った筋肉が多かったせいか、足のあちこちが悲鳴を上げてる。筋力の衰えは思っていた以上に大きく、以前の状態に戻すには1ヶ月はかかるだろう。再びジムで筋トレが出来る喜びを感じながら、これから頑張るぞ!

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6月1日の運動記録+日記

ウォーク:23,193歩(6月累計23,193歩)
筋トレ1セット(6月累計1回)

体温: 36.0℃ 体重: 62.5Kg

いつもより早く、朝4時15分から多摩川の左岸側をウォーキングし、朝食取った後7時15分からテレワーク開始。
仕事を午後4時半に終えて、近所のスポーツジムで筋トレ♪